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韩国热爆“3日军队减肥法”一周减10磅 食住雪糕都可以减到肥

经常在Instagram上看到韩妹个个都超级瘦,纤腰细腿,原来最近网上流行起一个“3日军队减肥法”,能够在一周内极速减掉10磅,而且还是配搭雪糕进减肥餐单里,看起来非常简单。韩妹们都疯狂迷上这个减肥法,也有网友指成效非常明显!韩国热爆“3日……

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经常在Instagram上看到韩妹个个都超级瘦,纤腰细腿,原来最近网上流行起一个“3日军队减肥法”,能够在一周内极速减掉10磅,而且还是配搭雪糕进减肥餐单里,看起来非常简单。韩妹们都疯狂迷上这个减肥法,也有网友指成效非常明显!

韩国热爆“3日军队减肥法” 食住雪糕都可以减到肥

“3日军队减肥法”的减肥原理就是基于间歇性断食和食材之间的配搭,利用低碳水化合物和食物之间的化学反应结合的方式让身体在短时间里体重下降,所以前3天一定要严格遵守食谱,每天尽可能多喝水,第4天开始就可以正常进食,当然不能暴饮暴食,最好确保每天摄取量不多于1,500卡路里。

DAY1

早餐:一杯黑咖啡、一片全麦多士+两匙花生酱、半个西柚

午餐:一杯黑咖啡、半片多士、1/2罐吞拿鱼罐头

晚餐:85g肉(任何肉类都可以),一杯绿叶菜或者青豆,一个苹果,半根香蕉,雪糕 150g

DAY 2

早餐:一片全麦多士,一个鸡蛋,半根香蕉

午餐:五片苏打饼干,一个鸡蛋,一杯原味酸奶

晚餐:两根热狗(85g左右),100g西兰花,半根红萝卜、半根香蕉,75g雪糕

DAY 3

早餐:五片苏打饼干、半片芝士、一个苹果

午餐:一片全麦多士、一颗鸡蛋

晚餐:一罐吞拿鱼罐头、半根香蕉,150g雪糕

注意:

一定要严格按照这个食谱进食,因为食材之间有化学作用,就连顺序都不可以改变,吃完一样再吃另一样,官方介绍的是这3天不需要搭配运动,当然如果想要更快速明显的瘦身效果,可以加入适量的运动,切记不能太心急而剧烈运动!不过这个减肥方法只适合短期快速减肥,长期还是要调节饮食和运动才可以。

本文关键字:减肥    雪糕    

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