万策资讯网
当前位置:首页»养生与食疗»酸奶»

喝酸奶能减肥吗? 这样喝酸奶才能瘦的快

很多人喜欢喝酸奶,酸奶中含有丰富的钙和蛋白质,可以帮助人体补充必须的营养素。酸奶可以加快肠胃蠕动,促进肠胃消化吸收,润肠通便,因此可以达到减肥的效果,这也是很多女孩喜欢喝酸奶的原因之一。不过酸奶不是轻松就可以实现减肥效果的,只有搭配正确的……

专题: 苹果酸奶减肥法能瘦吗 瘦身早餐食谱 养生馆收费价格表 洋槐蜂蜜另售价 

很多人喜欢喝酸奶,酸奶中含有丰富的钙和蛋白质,可以帮助人体补充必须的营养素。酸奶可以加快肠胃蠕动,促进肠胃消化吸收,润肠通便,因此可以达到减肥的效果,这也是很多女孩喜欢喝酸奶的原因之一。不过酸奶不是轻松就可以实现减肥效果的,只有搭配正确的食物才可以达到减肥的效果。

1、酸奶加干果

酸奶的脂肪含量很少,如果加上一点干果会更好,干果与酸奶结合,不但可以减掉体内多余的脂肪,帮助减肥,还可以治疗便秘。干果的脂肪含量较丰富,因此在加干果时要适当控制量,以免加入太多,不仅不能达到减肥的效果还会引起肥胖。

2、酸奶加红酒

红酒是很好的美容饮品,经常饮用可以帮助美容养颜。体内废物不能很好的排出,使废物在体内聚集,导致肥胖,影响身体健康。而酸奶中含有的乳酸菌和红酒结合后,可以重新调整肠道环境,让有害物质顺利排出体外。

另外,酸奶是通便良品,和红酒结合可以更好的润肠通便,便秘会使身体各个机能下降,从而导致身体各种疾病的发生。

3、酸奶加苹果

苹果是很好的减肥水果,它可以促进消化。酸奶也可以促进肠胃蠕动,帮助消化,因此苹果和酸奶结合后,减肥效果会更加明显。首先将苹果去皮切块,然后将苹果块放入榨汁机中,将榨好的汁倒在酸奶里,搅匀后即可食用。

苹果加酸奶不仅味道鲜美,而且可以轻松减掉脂肪。在选择苹果时最好不要选择青苹果,青苹果中的果酸含量较多,如果经常食用会损害肠胃,影响身体健康,达不到减肥的效果。

4、酸奶加红糖

红糖除了可以给人体补充糖原外,红糖还可以补充维生素和微量元素,例如铁、锰、锌等,它们与酸奶结合后可以改善肠道环境,缓解便秘,还可以帮助体内脂肪燃烧,经常食用可以达到减肥的效果。

红糖中的糖分含量很高,因此,在酸奶中加红糖量最好是酸奶的八分之一量,太多会使体内糖分增加,引起肥胖,太少则达不到减肥的效果,因此把握酸奶中红糖加入的量很重要。

5、酸奶加黄瓜

黄瓜味道清香,它的脂肪含量几乎为零,是很多女孩减肥时首选蔬菜。酸奶中的乳酸菌可以促进肠胃蠕动,帮助体内废物排泄,治疗便秘,两者结合后减肥效果大大增加,黄瓜和酸奶的热量都很低,经常食用不会引起发胖。

减肥时往往会感觉饥饿,可以将黄瓜和酸奶混合食用,不仅可以增强饱腹感还可以帮助体内脂肪燃烧,最终达到减肥的效果。爱动手的美眉可以试着自己创作黄瓜酸奶,不同花样的黄瓜加酸奶,使人不会厌烦,更有食欲,因此减肥成效会更加快。

2005年4月,美国健康协会AHA与多位专业临床营养学家、医学家、食品学家和法规管理专家专门召开会议,讨论与低碳水化合物减肥法相关的科学问题。实验证据表明,低碳水化合物饮食能在短期内导致快速的体重下降,然而这只能在短时间内表现。以一年为时间来看,它相比传统的运动减肥等方法没有任何优势。也就是说,它只能让人们一时开心,却不是让人长久保持苗条的理想方法。

(2)酸奶是牛奶经过发酵制成的,口味酸甜细滑,营养丰富,深受人们喜爱。专家称它是“21世纪的食品”,是一种“功能独特的营养品”,能调节机体内微生物的平衡,和新鲜牛奶相比,酸奶不但具有新鲜牛奶的全部招牌营养素,而且酸奶能使蛋白质结成细微的乳块,乳酸和钙结合生成的乳酸钙,更容易被消化吸收。很多女孩子喜欢喝酸奶,一个重要的原因就是认为不管喝多少,都不会发胖。却不知它喝对了也可以丰胸呢。酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。

你还记得身边那个天天嘴上喊着减肥,腰围在一圈圈增长的“减肥达...红糖中的糖分含量很高,因此,在酸奶中加红糖量最好是酸奶的八分之一量,太多会使体内糖分增加,引起肥胖,太少则达不到减肥的效果,因此把握酸奶中红糖加入的量很重要。

3、饭后2小时吃苹果:饭后2小时吃苹果促进消化,苹果什么时候吃最好还能减肥?专家介绍,吃苹果减肥也可选择在饭后2小时吃1个苹果,这样有利于消化吸收,从而达到减肥的目的。需要注意的是,饭后切不可立即吃苹果。

本文关键字:酸奶    减肥    

您至少需要输入5个字

相关内容

编辑精选

copyright © 2017 http://www.wcxhjd.cn 万策资讯网 版权所有