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少女为减肥只吃蔬菜喝酸奶,这样科学吗?

我家姑娘今年15岁,为减肥顿顿只吃西红柿、黄瓜、苹果,喝酸奶,如此减肥正确吗?怎样才是健康减肥呢?贺宁解答:不正确的减肥方式,会导致营养不均衡,会影响身体正常发育。(贺宁:济南市中医医院营养科主管营养师)小姑娘正处在生长发育期,没有必要刻意……

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我家姑娘今年15岁,为减肥顿顿只吃西红柿、黄瓜、苹果,喝酸奶,如此减肥正确吗?怎样才是健康减肥呢?

贺宁解答:

不正确的减肥方式,会导致营养不均衡,会影响身体正常发育。

(贺宁:济南市中医医院营养科主管营养师)

小姑娘正处在生长发育期,没有必要刻意减肥。顿顿吃蔬菜水果,没有碳水化合物、蛋白质的补充,也就是缺乏主粮和肉蛋鱼类,是不正确的减肥方式,会导致营养不均衡,会影响身体正常发育。

营养就是要平衡,体内的摄入量要合适。比如说一个人一天需要2000千卡热量,那补充了2000千卡就是平衡的。如果低于这个数,就是不够,如果超过了,多余的热量就会转化成脂肪,所以要掌握一个需求平衡。

生长发育期的孩子和别人有个不同的地方,那就是她还得有供自身生长发育的热量补充,每个孩子的情况不一样,需要的热量也不一样,这个得根据身高来决定。晚上光吃黄瓜苹果等蔬菜水果的方式是不可取的。如果这个孩子中午吃得多点,热量已经够了,晚上这样吃就没多大影响,因为她一天中营养已经够了。但是一日三餐都是蔬菜水果是不行的。一日三餐最好是坚持一个3:4:3的比例原则,例如一天的各类食物量分为10份,早餐占3份,午餐占4份,晚餐占3份即可。

值得注意的是,如果孩子想拥有健美的体形,晚上应该清淡饮食,要低盐、低脂,吃比较容易吸收的食物。记者王丽

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本文关键字:减肥    蔬菜    

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