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梁平:宣传健康饮食 提升群众体质

    华龙网9月19日11时讯(通讯员 周晓廷)“丁阿姨你要少吃盐了,你看你的血压还是有点偏高哦。油和含糖的食物也要少吃,对你的身体不好!”近日,笔者在重庆市梁平区安胜镇卫生院发现,该院从9月初开始,每逢场镇赶场日都要在人流密集的地方开展……

专题: 幼儿健康饮食小常识 十大健康食品 男人健康食品 关爱女性健康王老师 

    华龙网9月19日11时讯(通讯员 周晓廷)“丁阿姨你要少吃盐了,你看你的血压还是有点偏高哦。油和含糖的食物也要少吃,对你的身体不好!”近日,笔者在重庆市梁平区安胜镇卫生院发现,该院从9月初开始,每逢场镇赶场日都要在人流密集的地方开展以“三减三健,迈向健康”为主题的宣传活动。

    据卫生院院长介绍,安胜镇卫生院结合“全民健康生活方式日”,由医师、护士组成宣传队在场镇人口集中处开展“三减三健,迈向健康”为主题的宣传活动。通过宣传活动,倡导大家践行减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼的生活方式,促进身体健康。

    笔者在宣传活动现场发现,该院通过悬挂宣传条幅、设立咨询台和发放宣传资料等方式,向群众宣传高盐饮食的危害、控制食盐摄入量等减盐核心知识,提倡科学用盐、减少盐的摄入量。

    “油是口感好,其实没营养;糖虽很好吃,从小要控制;盐虽必需品,总要控制量。”卫生院陈医师通过自编的顺口溜告诉大家为了身体健康须平衡膳食,什么都吃点,但都不要多吃的道理。

    前来咨询的李叔叔告诉笔者,每逢赶场日他都要到这里来量个血压,咨询一下健康方面的问题。卫生院的医生都会热情、耐心的给他解释清楚并提出建议。

    据了解,安胜镇卫生院平均一场宣传活动都要发放合理膳食知识折页150余份,健康素养、戒烟限酒等相关健康资料200余份。接受咨询约50余人次,免费测血压30余人次。

重阳节气,秋高气爽,景色怡人,但人却易感秋燥,中医认为,饮食上要尽可能少食葱、姜等辛味之品,主张秋宜食白木耳山药粥,以滋阴润燥。

1、国庆养肺。饮食问题是一直我们注意的问题,秋季饮食一定要宜养阴的,秋季时候我们的肺是值得补充的一点的。肺气直接会影响我们的寿命的。在饮食的时候一定要注意养肺。多吃一些滋润润燥的食物的。例如:梨、芝麻、鳖肉、乌骨鸡、银耳、甘蔗、蜂蜜、龟肉、豆浆、饴糖等,这些食物都是起到润肺养血的功效。

让好的习惯成为你生活的一部分,你就不会觉得你是在减肥,而且自然而然的拥有健康的体重。

精米白面口感细腻,的确更招人喜欢。但在美国营养专家看来,长期食用精米白面无益健康,吃点儿粗粮反倒更好。专家表示,米面加工过细会损失大量营养,特别是膳食纤维、B族维生素和矿物质。因此,人们每天适当吃些粗粮(50克~100克为宜)才是明智的选择。

妇女月经期一般每次失血约为30~50毫升,每毫升含铁0.5毫克,也就是说每次月经要损失铁15~50毫克。铁是人体必需的元素之一,它在人体中有重要的作用,不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此,月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高,容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁,则不易被肠胃吸收。所以,制定食谱时最好是荤素塔配,适当多吃些动物类食品,特别是动物血,不仅含铁丰富,而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用,满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之,月经期仍应遵循平衡膳食的原则,并结合月经期特殊生理需要,供给合理膳食,注意饮食宜忌而确保健康。

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