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婴儿最佳睡眠时间是多久 睡眠时间因人而异

“我的宝宝有差不多2个月大了,每天的精神都特别好,白天很少睡觉,一天大概只睡13个小时,我问了其他的妈妈,他们的孩子都是每天睡差不多20小时的。我宝宝每天只睡那么少的时间,足够吗?睡眠不好会不会对她的发育有影响?怎样让我的宝宝多睡点呢?”一……

专题: 新生儿睡眠惊厥 科学育儿妙招 怎样治睡眠不足 睡眠不足 肥胖 

“我的宝宝有差不多2个月大了,每天的精神都特别好,白天很少睡觉,一天大概只睡13个小时,我问了其他的妈妈,他们的孩子都是每天睡差不多20小时的。我宝宝每天只睡那么少的时间,足够吗?睡眠不好会不会对她的发育有影响?怎样让我的宝宝多睡点呢?”一位妈妈这样询问。关于宝宝的睡眠时间是否有标准?记者采访了有关专家。

宝宝睡眠时间因人而异

广西妇幼保健院儿童保健科副主任医师吴葆宁表示,新生儿大部分时间都在睡觉,一天累计的睡眠时间大约在18~22小时。随着宝宝年龄的增长,其睡眠时间也会逐渐缩短。2~5个月的宝宝睡眠时间大致是15~18个小时,6~12个月的宝宝睡眠时间大致在14~16个小时,1~3岁的宝宝睡眠时间大致在10~12个小时。

当然,不同的宝宝因个体差异,睡眠时间也会有不同的表现。吴葆宁表示,现在的宝宝每天睡眠时间参考值是国外制定的,目前国内尚未制定睡眠时间参考值。根据2006年中国小儿的睡眠调查来看,由于地区差异,我国小儿的平均睡眠时间比国外少两个小时。因此,这位妈妈对宝宝每天睡13个小时的情况不用担心,只要没有什么异样的症状,一般也不会影响健康。

抱久点可延长宝宝睡眠时间

家长如果想让宝宝多睡一点,可以延长抱宝宝的时间。因为睡眠分为轻度睡眠和深度睡眠,一般而言,小孩的深度睡眠时间较短,但随着年龄增长,深度睡眠的时间会增加。有些宝宝在家长的怀抱中睡着后,家长以为宝宝睡着了,便把他放下,这时宝宝很快又醒了,这是因为宝宝尚未进入深度睡眠的缘故。因此家长在抱宝宝睡觉时,可以多抱一段时间,让宝宝处于深度睡眠状态后,再将宝宝放到床上。

别让宝宝含乳头睡觉

还有一点值得注意的是,让宝宝含着妈妈的乳头睡觉是一个非常不好的习惯。吴葆宁说,宝宝在含着乳头时,会感到很安全,所以容易睡着。但把乳头含在嘴里睡觉,宝宝会一醒来就吮吸乳汁,这种没有规律的进食方式,容易导致宝宝胃肠功能紊乱而发生消化不良。同时,宝宝含着乳头睡觉还会影响他的呼吸,导致呼吸不畅从而引起睡眠不安。此外,如果母乳喂养,含着奶头睡觉的宝宝窒息的危险也会增加。另外,宝宝含着乳头睡觉,还会影响牙床的正常发育,或产生蛀牙。

新生儿一天大概有20-22个小时是在睡眠中度过的,这是因为新生宝宝需要通过充足的睡眠来发育大脑。但是大概许多宝妈都发现这样一个问题:宝宝睡觉总是很浅,非常容易惊醒。即使睡着了,也总会发出一定声音或者突然张开双手然后收回。

宝宝虽然不会说话,但他会用他的肢体语言来告诉家长“我太累了,快让我睡吧!”比如:打呵欠、皱眉、目光游离、眼神不专注、面无表情地盯着某个地方、揉眼睛、摇晃手脚、吸吮手指等,如果此时家长不理解他的意思,继续逗他的话,宝宝可能会出现烦躁、哭闹等,很难再入睡,宝宝越疲劳,就越不容易安静下来。所以,照顾宝宝时,要注意观察他的一举一动,一旦发现他想睡觉的信号,就千万不要再逗他了。

家长如果想让宝宝多睡一点,可以延长抱宝宝的时间。因为睡眠分为轻度睡眠和深度睡眠,一般而言,小孩的深度睡眠时间较短,但随着年龄增长,深度睡眠的时间会增加。有些宝宝在家长的怀抱中睡着后,家长以为宝宝睡着了,便把他放下,这时宝宝很快又醒了,这是因为宝宝尚未进入深度睡眠的缘故。因此家长在抱宝宝睡觉时,可以多抱一段时间,让宝宝处于深度睡眠状态后,再将宝宝放到床上。

孩子只有拥有高质量的睡眠,才能健康的成长。所以妈妈们一定要做好护理工作,要保证宝宝充足的睡眠时间,那么晚上怎么能让婴儿睡得踏实呢?

上官时迈介绍说:“在美国,婴幼儿睡眠研究的学界和婴幼儿睡眠咨询服务界既有明确的分工边界,又有相互补充的联系。儿科医生对患有病理性睡眠障碍的患儿进行咨询和治疗,而睡眠咨询师的服务对象是健康的宝宝,通过改变父母的认知和情绪,进而改变父母的教养方式和干预方法,从而解决婴幼儿睡眠问题。两者之间会通过评估宝宝及家庭的情况,选择是否转介给对方。”

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