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吃什么食物对眼睛好

原标题:吃什么食物对眼睛好    华龙网6月12日20时50分讯 眼睛是一天中用途最多最广的了,什么事物都离不开眼睛,那么就一定要好好的保护自己的眼睛了,眼睛出问题了,你的今后世界就不是那么的光明了,那么如何保护好自己的眼睛呢?除了正常的视……

专题: 对近视眼有益的食物 夏季饮食养生小常识 女人肾不好吃什么补 女性肾不好吃什么食物 

原标题:吃什么食物对眼睛好

    华龙网6月12日20时50分讯 眼睛是一天中用途最多最广的了,什么事物都离不开眼睛,那么就一定要好好的保护自己的眼睛了,眼睛出问题了,你的今后世界就不是那么的光明了,那么如何保护好自己的眼睛呢?除了正常的视力保护外,在饮食上也一定要注意,合理健康的饮食是眼睛的基本,那么吃什么食物对眼睛好呢?常识网小王这里为您介绍一些关于眼睛方面的小知识。

    一、菠菜

    菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。

    二、豆制品

    豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸,植物性雌激素,维生素E和天然抗发炎剂。豆奶,黄豆,大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。

    三、杏

    杏中含有的维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害。杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素。

    四、鲑鱼和沙丁鱼

    它们富含的ω-3脂肪酸对视力非常有好处。ω-3脂肪酸的主要来源就是鱼类,而鲑鱼和沙丁鱼就富含DHA这种ω-3脂肪酸。

    五、胡萝卜

    维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜,卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A,人会得夜盲症。

    六、水果

    像猕猴桃,橙子,枸杞子等这类富含维生素C的水果。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。

    七、大蒜

    大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体,并且让它变得更有韧性。此外,富含硫的洋葱也对视力很有好处。

    八、鸡蛋

    你要是个喜欢吃鸡蛋的人,那么得恭喜你了。鸡蛋对视力非常有益。鸡蛋中含有半胱氨酸,硫,卵磷脂,氨基酸和黄体素,这些物质可以防止生成白内障。

    九、西兰花

    西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质(类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂)。这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。

华龙网2017年3月14日讯眼睛特别容易因为辛苦工作而疲劳和衰老。注意眼睛休息、做眼保健操都是保护眼睛的好习惯,在饮食上注意多吃些黄、橙、红、紫、绿等有颜色的食品,可以给眼睛抗衰老提供最好的保障,让眼睛更美!下面介绍一下几类护眼食物。

都说治疗眼睛,就是要靠猪肝,吃猪肝到底护眼吗?有没有比猪肝更补血的呢?眼睛最喜欢的食物是哪些呢?今天给你最好、最全的答案!

3、含核黄素(维生素B2)多的食物,如:牛奶、新鲜坚果、瘦肉、鸡蛋、酵母、豆类等。能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢。

豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸,植物性雌激素,维生素E和天然抗发炎剂。豆奶,黄豆,大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。

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