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远离抑郁症

    春天是人们精神和心理上一个危险的时期,也是抑郁症和精神病高发的季节。在我国,老年人抑郁发病率达到6%-29.4%,据统计,老年抑郁已成为仅次于老年痴呆症的第二大精神障碍。专家表示,春天多变的天气会导致人的情绪波动较频繁,所以老年人……

专题: 忧郁症的症状 男人必喝的养生茶 冬季养生活动策划 养生活动策划 

    春天是人们精神和心理上一个危险的时期,也是抑郁症和精神病高发的季节。在我国,老年人抑郁发病率达到6%-29.4%,据统计,老年抑郁已成为仅次于老年痴呆症的第二大精神障碍。专家表示,春天多变的天气会导致人的情绪波动较频繁,所以老年人趁着春天万物生,不妨多出外走走,一扫“伤春”情绪。

为何春天会让人情绪波动

    春季气候变化无常,容易使人情绪波动,烦躁不安,人体大脑体温调节中枢就会自主调节以适应气温变化,通常情况下人体可以承受这种变化,但感冒、春困等精神倦怠现象时有发生,影响心理情绪。此外,春季气压低,容易引起人脑激素分泌紊乱,多变的天气会导致人的情绪波动较频繁。因而在这一季节,老年人易出现焦虑、睡眠障碍、食欲不振等症状也比平时要高。

    此外,老年人从工作岗位上退休,有可能会引发老人重新思考人生的意义和自我定位,如果不能顺利度过,由此可能会引发老年期的“自我价值危机”,呈现焦虑、抑郁、失眠等状态,长期还可能成为抑郁症。

    空巢、独居老人也是抑郁症的高发人群。以往我国的家庭模式是几代同堂,而现如今,城市及农村的空巢老人家庭却在大幅度上升,许多老人缺乏子女的陪伴极易产生孤独感,导致内心空虚、伤感,甚至精神萎靡。

老人怎样才能远离抑郁

    在春天这个季节里,有什么办法能预防老人抑郁发作呢?

    1.家庭氛围。老人的抑郁往往与家人的关系密不可分。家人的理解与陪伴,对老人来说是非常重要的。一家人其乐融融,欢声笑语,这样的气氛充分满足了老人的爱与被爱的需要,心情愉悦,远离抑郁。反之,老人与伴侣、儿子儿媳关系恶劣,天天吵闹,老人很容易抑郁。

    2.社会关系。社区多开展一些活动与小组,对于有一定的能力的老人,可以发展义工团队,让老人发挥余热,有归属感与价值感,远离抑郁。

    3.医疗保障。老年人的抑郁好多与疾病有关,特别是一些慢性疾病,长期的病痛严重影响了老人的情绪,医疗保障制度得当,就会缓解老人的一部分经济压力,减少焦虑与担忧。

    4.文体活动。老人需要有一个自己的社交圈,多参加一些自己有兴趣的团体,比方说舞蹈队、歌舞团、牌局、旅游团等,老人有适量的运动与娱乐,有同伴的陪伴与支持。 余燕红相关链接

倾听和理解很重要

    如果身边有抑郁的亲友,在药物治疗和心理治疗之外,作为家人和朋友还能做什么呢?

    倾听和理解永远是最重要的。患有抑郁症的人们,除了症状本身带来的困扰外,不被周围人理解是最大的痛苦之一。大家应该时刻牢记这样一个概念——抑郁症是一种常见疾病,跟高血压和糖尿病一样,对抑郁患者应该指出事实,给予希望。最核心的事实就是——随着时间和治疗,抑郁终会离他而去。

    除言语之外,身体的活动也很重要。我们要尽量邀请患者去散步、外出或进行其他的活动,如果他拒绝,要不断尝试,只是不要强求。

    除了陪伴之外,还要“监督”。如果患者提及或者暗示了自杀,一定不能忽视,应该向他的医生报告;如果患者自己不能坚持就诊,要提供帮助以督促他规律有效地完成治疗方案。

全球3.5亿人患抑郁症3.行为上表现不同。焦虑症患者经常处于心烦意乱、惊恐紧张,怕有祸事降临的恐慌预感之中,并伴有多汗、潮热、头晕、震颤、手脚麻木、胃肠道不适等症状。抑郁症患者经常表现为对家属、朋友表现冷淡,对以往兴趣爱好丧失,而焦虑者保持正常。抑郁症患者心情低落,不愿意与人接触,但不害怕突然发生的人际接触,而焦虑者害怕突然发生的社交接触,害怕去公共场合。

“勤勉型”抑郁:3.任何并存的自主神经症状或抑郁症状,在严重度和持续时间方面不足以符合本分类系统中其他障碍的标准。

关建军:病在病人身上,抑郁症是一种拥有自知力的疾病,所以带来最痛苦的感受是在患者身上。

上述几种抑郁症由于不典型,故容易被忽视或误诊,使病人长期陷于痛苦而不能自拔。故早期识别非常重要。

抑郁症并非只是单一因素造成的。陈致宇说,除了碰到重大刺激,比如亲人突然离世,自身遭遇虐待、强奸之类,很大程度上和基因有关,是内源性抑郁症,“受到心理刺激,对大部分人说根本不是什么事,但是对于一小部分人来说,就刺激到了和抑郁症有关的某一基因。”所以说,抑郁症是多基因遗传,一部分人就是易感人群。

谭主任表示,抑郁症、失眠、焦虑症都是比较常见的心理疾病,她建议,如果自己情绪出现以下症状,并且持续时间较长,超过一个月还不缓解的,就应该考虑患病可能,应及时就医:睡不着、头痛头昏、注意力不集中、记忆力下降等可能为失眠症;抑郁症多伴有失眠,且表现为情绪低落、心情压抑、郁闷或沮丧、整日愁眉苦脸、忧心忡忡、胆小多疑、兴趣丧失,有的悲观失望,自感前途暗淡,甚至企图自杀;焦虑症则表现为总感觉自己处于一种紧张不安、提心吊胆,恐惧、害怕、忧虑的情绪中,有时也说不出紧张害怕的对象,同时还会伴有心慌、气短、口干、出汗、颤抖、面色潮红等自主神经功能亢进的躯体症状,严重的还有濒死感、失控感等。

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